2026.07.22 2026.08.03

FTMホルモン注射で変わった体、服装・美容はこう変えた

taro513

筋肉質になっていく身体の変化

ホルモン注射を始めて、まず一番実感した変化が体質の変化でした。

「男性＝筋肉」というのはやっぱり本当なんだなと、身をもって感じることに。

注射を打つ前と後では、筋肉のつき方が全然違います。

今まで持ち上がらなかった重い荷物が軽々と持てるようになったり

開かなかった瓶の蓋も「ふんっ」とひと踏ん張りで開くようになったり。

体力や運動の持続力も、以前とは明らかに違うなと感じるようになりました。

せっかく筋肉がつきやすくなったので、思い切ってジムに通い始めることに。

僕の住む地域では、ほんの数年前まで大型ジムや有名ジムはほとんどなくて、

地域のコミュニティセンターにある健康ジムくらいしか選択肢がなかったんです。

でも今では状況が変わって、市内だけでも10以上のジムが混在するようになりました。

とはいえ、いきなりガチ勢の中に飛び込むのは正直ちょっと抵抗があって。

まずは地元のスポーツセンターで、1日500円の体験からスタートしてみました。

そこからは、いろんなジムを転々とすることに。

FTMが選んだジム比較

あくまで僕個人の感想にはなりますが、その経験をもとに「FTMが通いやすいジムの比較表」を作ってみました。

ジム	月額目安	特徴	一般の人の使いやすさ	ジェンダー的使いやすさ
有名ジム (エニタイムなど)	約7,000〜8,500円	24時間利用でき、出張・旅行先でも他店舗を使える全国・世界共通利用が強み。有酸素・筋トレ・フリーウェイトが一通り揃う	ガチ勢が多くウェイト系が少ないので初心者にはハードルが高い上級者向け	マッチョが多いので最初から高みを目指し周りの目が気にならない人向け
格安ジム	12ヶ月プラン税別2,980円〜	元倉庫を改築した24時間営業のおしゃれジム。天井が高くガラス張りの開放的な店舗が特徴で、トレーニングマシンは40台ほど。	とにかく安く抑えたい人向け中級者向け	シャワー室が異常に狭く更衣室も整っていない為着替えは家で済ましてきた方が無難
綺麗め24時間ジム	スタートプラン月額7,200円、1年継続で6,600円	24時間営業のマシン特化型ジムで、低料金で使い放題な利便性が特徴。女性専用トレーニングエリアがあり、初心者向けの無料オリエンテーションや食事セミナーも開催	スタッフ対応とても良いところが多く店舗内は綺麗に保たれている場所が多く、清潔感もあり、シャワー室や更衣室も広く使いやすい。スタジオ利用したい人もおすすめ。初心者向け	スタジオ利用メインとしない人でもマシン数が充実しているパーソナルトレーニングも丁寧で利用しやすい
大型ジム (FIT-EASYなど)	6,500円〜(税込7,150円)	個室サウナ・ゴルフシミュレーター・酸素ルームなどが月会費内で使い放題。AI顔認証で鍵不要	ジムだけではなくいろんなことをして健康を目指す、あまりジムが続かないなぁ。て人向け初心者向け	個室サウナがあるので気にせず利用可能。いろんな事して健康を維持したいFTMにおすすめ

こうやって比較してみると、ジムによって設備やスタッフ対応だけじゃなく

着替えやシャワーの使いやすさといった面でも結構差があることがわかりました。

最初はマシンの使い方もわからないし人目を気にしてランニングマシンで歩いてばかりでした。

なので最初からガチ勢の多い有名ジムは避けて、地域特化型のパーソナル対応がついているジムが個人的にはおすすめ。

初回はパーソナル料金も格安なので入会特典があるうちにパーソナルで

マシンでの鍛え方などをしっかり身に着けて

定着してきたところで自分でメニューなどを組みだしたりするのがおすすめ。

なのでスタッフ対応が整っていない格安ジムは意外と中級者向けだったりする。

今は自分に合ったジムに落ち着いていますが、これから通うジムを探している人は、こういうポイントも含めてチェックしてみるといいかもしれません。

顔の骨格の変化

これは個人差があるとよく言われる部分なんですが、

自身も顔の骨格が変わってきたように感じています。

輪郭がシャープになったというか、全体的に「男性らしい」印象に近づいてきた気がしていて。

鏡を見るたびに、少しずつ変化していく自分の顔に驚くこともありました。

もちろん骨格の変化には個人差が大きいので、「みんな同じように変わる」とは言えないんですが、

僕の場合はこういう変化があったよ、という一つの記録として残しておきます。

友達からは、「顔付きが凛々しくなったね」と言われるようになりましたね。

肌質の変化とスキンケア遍歴

体の変化と同時に、肌質もガラッと変わりました。

もともとそこまで気にならなかったのに、脂性肌に変化してニキビ肌になりやすくなったんです。

これにはさすがに焦って、スキンケアを一から見直すことに。

日焼け止めから始まって、さっぱり系の化粧水、乳液、クリーム、パックまで一通り試しました。

無印良品をはじめ、いろんなブランドのものを渡り歩いて、自分の肌に合うものを探す日々。

いろいろ試した結果、今のところ一番肌が落ち着いているのが韓国スキンケアでした。

別記事でFTMがおすすめしたい韓国メンズスキンケア紹介したいなと思います。

同じように肌質の変化に悩んでいる人がいたら、参考になればうれしいです。

まとめ

ホルモン注射を始めてから、筋肉のつき方、顔の骨格、肌質と、体のいろんな部分に変化がありました。

特にジム選びや肌のケアは試行錯誤の連続で、遠回りもたくさんしましたが、

その分「これから同じように変化を迎える人」に伝えられることも増えたなと感じています。

紹介したジム比較表やスキンケアの話が、少しでも誰かの参考になればうれしいです。

【今回の記事で紹介したアイテム】

Ankerのイヤホン

24時間ジムなど一人で黙々とトレーニングする時間が多いと、音楽やポッドキャストを聴きながら集中できるイヤホンは必需品。

Anker商品は価格と音質・バッテリー持ちのバランスが良く、汗をかいても気にせず使えるのがありがたいポイントです。

またノイズキャンセリングも高品質で完全ではなくてもほぼ周りの音をシャットダウンしてくれて超快適でした。

耳も個人的には痛くならないですしイヤホンは何種類か使用してきましたが

コスパも考えてこれがあれば安心。未だに愛用しています。

スマートウォッチ

ジムに通う中で意外と重要なのが時間管理。

スマホをロッカーに置いたままでもセット間の休憩時間や運動時間を把握できるので、スポーツ時計は手放せないアイテムです。

その中でもタイマーはもちろん、多ジャンルの待ち受け画面数と睡眠アプリ機能がついていてなんとこの値段はびっくり！

この値段なら合わなくても後悔しないかなと思い即購入

バンドは少し取れやすいけど軽くて画面も大きいし見やすい。

スマホアプリで歩数管理もできるし、待ち受けも変えれます。